برای سم زدایی ریه چه کنیم؟

ریه ها به طور کلی همیشه با محیط بیرون تعامل دارند به طوری که هر چیزی که در اطراف وجود دارد را به کمک نفس کشیدن وارد ریه ها می کنیم به همین دلیل لازم است که محیط هوایی پاک و تمیز داشته باشد تا ریه ها سالم باقی بمانند.
ریه ها یک اندام بسیار مهم در بدن هستند که در معرض عوامل مضر خارجی قرار می گیرند و عوامل خارجی خطرناک می تواند تاثیر زیادی بر آن ها داشته باشد به همین دلیل حائز اهمیت است غذاهایی را انتخاب کنیم که به پاکسازی ریه ها کمک کرده و خطرات توسعه بیماری های ریه را کاهش دهیم به خصوص اگر در محیطی زندگی می کنیم که هوای نسبتا ناسالمی دارند و آلاینده های زیادی در هوا وجود دارد.
بیماری های ریه برخی از بیماری های شایع در سراسر جهان هستند و برخی مشکلات تنفسی از خفیف تا جدی، از جمله برونشیت، آسم، فیبروز کیستی و ذات الریه را ایجاد می کنند که باید از آن جلوگیری کنیم چرا که می توانند مرگ به همراه داشته باشند.
با انجام برخی تمرینات منظم، دوری از آلودگی و سیگار کشیدن، افراد زیادی این بیماری را مدیریت می کنند و ریه های کاملا سالمی دارند.

و اما با انجام برخی کارها به راحتی می توانید همیشه ریه های سالمی داشته باشید که این موارد شامل:

۱- مورد اول ترک سیگار است.
یکی از مهم ترین و واضح ترین راه حل هایی که برای محافظت از ریه ها وجود دارد ترک سیگار و انواع دود ها است که بر اساس گفته متخصصان این عامل یکی از علل اصلی ابتلا به سرطان ریه محسوب می شود و حدود ۸۰ الی ۸۵ درصد مرگ های مرتبط با سرطان ریه به خاطر سیگار کشیدن در طولانی مدت است.
با اینکه سیگار کشیدن یکی از فاکتورهای خطر اصلی برای سرطان ریه است اغلب  این گزینه با سایر فاکتورهای خطر شناخته شده نیز  تعامل دارد و جز خطرناک ترین ها هم مخسوب می شوند.
هم چنین جالب است بدانید که زنان غیر سیگاری که خانه خود را به افراد سیگاری می دهند و همراه آنها زندگی می کنند، ۲۵ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر توسعه سرطان ریه قرار دارند چرا که دود سیگار بسیار خطرناک تر از خود کشیدن سیگار خواهد بود.
و این موضوع اهمیت استشمام دود سیگار و اثر آن بر روی ریه ها را به وضوح قابل تشخیص است.

۲- مورد دوم انجام تمیرینات ورزشی
و اما تحقیقات متعددی مزایای این مورد را نشان می دهد که نیم ساعت ورزش سه الی چهار بار در هفته یا تمرینات ورزشی با شدت بالا می تواند ریه های شما را سالم نگه دارد و برای سلامت کل بدن نیز عالی است.
هنگام ورزش تنفس اکسیژن بیش تر خواهد بود و ریه ها مصرف بیش تری دارند و اکسیژن بیش تری هم دریافت می کنند یه همین دلیل در حالت سالم باقی می مانند. و اما اگر در حال حاضر کمبود وقت دارید می توانید در منزل به انجام برخی تمرینات ورزشی بپردازید و از برنامه های ورزشی هم استفاده کنید.

۳- و اما مورد سوم محیط زیست
محیط زیست در سلامت ریه ها بسیار پر اهمیت هستند و هم چنین کنترل کردن  محیط زیست هم می تواند سخت و دشوار باشد اما اگر همه مراقبت هلی لازم را در خصوص محیط انجام دهیم می توانیم همیشه محیط زیست سالمی داشته باشیم و همیشه هوای تمیز را استشمام کنیم.
و همیشه مطمئن شوید که منزل و محل کارتان تهویه مناسبی دارد و اگر هم در محیط کار خود عناصر خطرناک دارید بهتر است از ماسک مخصوص استفاده کنید. اگر چنین ماسکی ندارید یا کارفرما در اختیارتان قرار نداده است می توانید آن را تهیه کنید و حتما مورد استفاده قرار دهید.
و اصلا سلامت خود را با نپوشیدن ماسک به خطر نیندازید.
همیشه به این فکر کنید که آب و هوای آلوده چه خطرات و عوارضی را برای سلامتی شما  دارد و ریه ها را می تواند تحت تاثیر قرار دهد.
و در نهایت مصرف مواد غذایی مفید و سبزیجات هم می تواند تاثیر مثبتی بر ریه ها داشته باشد و بهتر است همیشه مواد غذایی سالم را مصرف کنید.
اگر با مشکل سم زدایی ریه مواجه هستید، باید به پزشک معتمد مراجعه کنید.
پزشک شما می‌تواند تشخیص صحیح را بگذارد و راهنمایی‌های لازم را انجام دهد.
از خودجوش‌کردن یا استفاده از تراکم‌دهنده‌های مواد شیمیایی بدون مشورت پزشکی پرهیز کنید، چون ممکن است برای سلامتی خطرناک باشد.

روش های پاکسازی و سم زدایی از ریه

برای پاکسازی و سم زدایی از ریه، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

۱- اجتناب از عوامل آلوده کننده
سعی کنید از مواد شیمیایی، دود سیگار، دود خودرو و سایر عوامل آلوده کننده هوا دوری کنید.

۲- ورزش و تنفس عمیق
ورزش‌های مخصوصاً هوازی می‌توانند به خوبی عملکرد ریه را بهبود بخشند و باعث پاکسازی طبیعی ریه از سموم و آلودگی‌ها شوند.

۳- تهویه مناسب محیط زندگی
اطمینان حاصل کنید که در منزل و محل کارتان تهویه مناسب و ورود هوای تازه فراهم است.

۴- مصرف آب کافی
مطمئن شوید که روزانه مقدار کافی آب مصرف می‌کنید تا بدن به خوبی بتواند از طریق ترشحات طبیعی خود، سموم را از ریه ها دفع کند.

۵- غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها
مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی که آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی دارند، می‌تواند به حفظ سلامت ریه کمک کند.

۶- استفاده از ماسک تنفسی
اگر در محیط آلوده به سموم قرار دارید، استفاده از ماسک تنفسی می‌تواند از تنفس مستقیم آلودگی‌ها جلوگیری کند.
هم چنین برای راهنمایی دقیق‌تر و شناسایی مشکلات خاص ریه، بهتر است به پزشک معتمد مراجعه کنید تا تشخیص و درمان مناسب دریافت کنید.

پاکسازی ریه در منزل

پاکسازی ریه در منزل می‌تواند با انجام تدابیر ساده‌ای صورت بگیرد.
این تدابیر می‌توانند بهبود عملکرد ریه و پاکسازی طبیعی آن از سموم و آلودگی‌ها کمک کنند.
اما برخی روش های خانگی مصرف دمنوش است که برای پاکسازی ریه ها می تواند مفید باشد.
از جمله این دمنوش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱- دمنوش لیمو عسل به همراه زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند سرفه و احتقان را کاهش دهد به خصوص برای زمان های بیماری که بیمار دارای سرفه های شدیدی است و هم چنین عسل هم از سرفه‌های متوالی جلوگیری کرده و لیمو به دلیل دارا بودن ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.
نوشیدن این دمنوش ریه‌ها را به طور طبیعی پاکسازی می‌کند و حتی می تواند ریه ها را هم تقویت کند.
به طور روزانه می توانید از این دمنوش استفاده کنید و سیستم ایمنی ریه ها را هم تا حد زیادی تقویت کنید.

۲- چای سبز
چای سبز را ممکن است در خصوص لاغری شنیده باشید اما جالب است بدانید که دارای آنتی اکسیدان های قوی است که می تواند ریه های پاکسازی کند. مصرف روزانه ممانعتی ندارد و تنها یک فنجان در روز می تواند کافی باشد.

۳- زنجبیل و زردچوبه
و اما خواص دارویی زردچوبه در کنترل سرفه، احتقان و سرماخوردگی کاملا تایید شده‌ است.
کورکومین موجود در زردچوبه خواص ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی و ضد سرطانی دارند که برای ریه ها بسیار مناسب هستند.
همچنین زنجبیل حالت تهوع را برطرف کرده و احتقان را کاهش می‌دهد که در زمان سرما خوردگی می تواند بسیار کاربردی باشد.
و البته توجه داشته باشید که این روش‌ها تنها به عنوان تکمیلی و مکمل به سایر توصیه‌ها اثر دارند و نباید جایگزین مشاوره و راهنمایی پزشک باشند.

تدابیری که می‌توانید در خانه انجام دهید عبارتند از:

۱- تنفس عمیق و تمرین های هوازی
ورزش‌های هوازی مثل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یوگا و شنا به خوبی به تقویت عضلات تنفسی و بهبود تهویه ریه‌ها کمک می‌کنند.

۲- مراقبت از محیط زندگی
اطمینان حاصل کنید که در منزل تهویه مناسب و تمیزی فراهم است و از مواد شیمیایی مضر و دود سیگار دوری کنید.

۳- مصرف آب کافی
روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید تا به حفظ رطوبت و تمیزی ریه‌ها کمک کنید.

۴- مصرف غذاهای سالم
تغذیه‌ی متنوع و حاوی مقدار مناسبی از میوه‌ها، سبزیجات و غلات سالم می‌تواند به سلامت ریه‌ها کمک کند.

۵- تنفس با بخور آب
تنفس عمیق با بخور آب (استیم) می‌تواند به تمیزی ریه‌ها کمک کرده و کنترل آلودگی‌ها را افزایش دهد.

۶- استفاده از گیاهان طبیعی
مصرف گیاهان طبیعی مانند گل‌گاوزبان، زنجبیل و نعناع در صورت توافق با پزشک ممکن است به پاکسازی ریه‌ها کمک کند.
هم چنین، هرگز خودسرانه از داروها، ترکیبات شیمیایی یا مکمل‌های گیاهی برای پاکسازی ریه استفاده نکنید.
حتماً به پزشک معتمد مراجعه کنید تا تشخیص دقیقی دریافت کنید و در صورت لزوم، راهنمایی‌های پزشکی مناسب را دنبال کنید.