تعریق شبانه نشانه چیست؟
تعریق شبانه یا Night sweats نشانه ای است که معمولاً به عنوان علائمی از مشکلات پزشکی یا بیماری های مختلف در نظر گرفته می شود.
این وضعیت به تعریف عرق ریزی شبانه گره خورده و به معنای تعریق شدید شبانه ای در طی خواب است. علت تعریق شبانه می تواند متنوع باشد .
شامل موارد زیر می شود.
۱- عفونت ها
برخی از عفونت ها مانند تب های ویروسی یا باکتریایی می توانند باعث تعریق شبانه شوند.
۲- بیماری های خونی
برخی از بیماری های خونی مانند لنفوما و لوسمی ممکن است با تعریق شبانه همراه باشند.
۳- دیابت
افراد مبتلا به دیابت ممکن است در شب تعریق زیادی داشته باشند، به ویژه اگر دیابت نهایی نادرست کنترل شده باشد.
۴-هورمون ها
تغییرات در هورمون ها ممکن است تعریق شبانه را ایجاد کنند، مانند در دوران یائسگی در زنان.
۵- دارو ها
برخی از دارو ها ممکن است عوارض جانبی نا خوشایندی از جمله تعریق شبانه ایجاد کنند.
۶- تغذیه نامناسب
مصرف مواد غذایی خاصی مانند غذا های پرسودیم، قهوه، الکل، یا تنقلات شور می تواند تعریق شبانه را افزایش دهد.
۷- بیماری های خاصی
برخی از بیماری های خاصی مانند سرطان ها ممکن است با تعریق شبانه همراه باشند.
در هر صورت، اگر شما یا کسی که می شناسید به تعریق شبانه رنج می برید، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.
تعریق شبانه ممکن است علائم جدیی را نشان دهد که نیاز به ارزیابی و درمان دارند.
پزشک می تواند تشخیص صحیحی ارائه دهد و در صورت لزوم تست های تشخیصی انجام دهد تا علت این تعریق مشخص شود.
تعریق بیش از حد بدن به عارضه‌ای اطلاق می شود که در آن فرد به طور نا عادلانه و بیش از حد تعریق می کند.
این ممکن است به صورت عمومی در سراسر بدن یا در مناطق خاص مانند دستان، پا ها، زیربغل ها و صورت رخ دهد.
تعریق بیش از حد ممکن است ناشی از عوامل فیزیولوژیک مانند تغذیه نا متعادل، فعالیت بدنی شدید، تغیرات هورمونال، استرس یا دارو های خاص باشد.
همچنین، برخی افراد ممکن است به صورت ژنتیکی تمایل به تعرق بالا تر داشته باشند که به عنوان هایپرهیدروز (hyperhidrosis) شناخته می شود.
در صورت دست کاری با کاربرد های روزمره و ایجاد تداخل با فعالیت های روزانه شخص، لطفا به پزشک مراجعه کنید تا برای تعریق بیش از حد بدن اقداماتی صورت بگیرد.
علت عرق كردن زياد شبانه
تعریق شبانه یا همچنین به عنوان تعریق شبانه روزی شناخته می شود، فرایند تولید عرق در طول شب است که معمولاً در حالت خواب رخ می دهد.
این فرایند به واسطه فعالیت سیستم عصبی اتونوم و تغییرات در دمای بدن اتفاق می افتد.
تعریق شبانه ممکن است به دلایل مختلف از جمله بیماری ها، استفاده از دارو ها، تغذیه نامناسب یا تغیرات هورمونال رخ دهد.
عرق‌ریزی شبانه یا تعریق شبانه ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیافتد و اغلب به علت مشکلات پزشکی یا شرایط مختلف جسمی و ذهنی اتفاق می افتد.
برخی از اصلی ترین علل عرق کردن زیاد شبانه عبارتند از
۱- تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی در بدن، مانند در دوران بلوغ، بارداری، یائسگی، یا اختلالات هورمونی ممکن است تعریق شبانه را افزایش دهد.
۲- عفونت ها
برخی از عفونت های ویروسی یا باکتریایی می توانند علایمی از جمله تعرق شبانه ایجاد کنند. به عنوان مثال، تب تایفوئید، تب بروسلوز، و سیفیلیس می توانند با تعریق شبانه همراه باشند.
۳- دیابت
افراد مبتلا به دیابت نهایی یا دیابت نهایی نادرست ممکن است در شب تعریق کنند.
۴- دارو ها
مصرف برخی دارو ها، به ویژه آنتی دپرسانت ها و دارو های کاهش فشار خون، می تواند علائم تعریق شبانه را ایجاد کند.
۵- اختلالات اعصابی
اختلالات اعصابی مانند مهمان گیری نقرسی، اختلالات خواب، و اختلالات اضطرابی می توانند با تعریق شبانه همراه باشند.
۶- مصرف مواد مخدر و الکل
مصرف مواد مخدر و الکل ممکن است تعریق شبانه را افزایش دهد.
۷- بیماری های خاصی
برخی از بیماری های خاصی مانند بیماری هاشیموتو یک نوع اختلال در تیروئید می توانند با تعریق شبانه همراه باشند.
در هر صورت، اگر شما یا کسی که می شناسید به تعریق شبانه مبتلا هستید و این مشکل به طور مداوم و باعث اختلال در زندگی شما شده است، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.
پزشک می تواند علت این مشکل را تشخیص داده و در صورت لزوم تست های تشخیصی انجام دهد و درمان مناسبی را تجویز کند.
نشانه های تعریق زیاد بدن ممکن است شامل موارد زیر باشد.
۱- تعریق شدید و بیش از حد در سر و صورت، دست ها، پا ها و بدن به طور کلی.
۲- لکه های عرق روی لباس یا بستر خواب.
۳- احساس گرما و نفس نفس کردن.
۴- تغییر رنگ پوست به سبب تعریق شدید.
۵- احساس خستگی و ضعف عمومی.
۶- تغییر در بو و بوزیدن بدن.
۷- احساس عصبانیت یا اضطراب.
لازم به ذکر است که تعرق زیاد ممکن است ناشی از عوامل مختلف مانند فعالیت جسمانی شدید، استفاده از دارو های خاص، استفاده از الکل یا مواد مخدر، تغذیه نا متعادل، استرس یا اضطراب، هورمون های نا متعادل و به روز بعضی بیماری ها باشد.
در صورت داشتن نگرانی درباره تعریق زیاد بدن، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
درمان تعریق شبانه
تعریق شبانه معمولاً ناشی از مشکلات پزشکی یا شرایط زندگی می باشد، و درمان آن بستگی به علت اصلی آن دارد. در ادامه، چند راهکار عمومی برای مدیریت تعریق شبانه را ارائه می دهیم.
با این حال، تا مشکل اصلی تعیین شود، نیاز به مشورت با پزشک دارید.
۱- تغییرات در سبک زندگی
ایجاد روزنامه نویسی و فرار از استرس
تکنیک های مدیریت استرس مثل مراقبه یا ورزش می توانند به کاهش تعریق شبانه کمک کنند.
تغییرات در تغذیه
از مصرف غذا های پر سودیم، قهوه، الکل و مواد تحریک کننده پرهیز کنید.
۲- تغییر در محیط خواب
اطمینان حاصل کنید که محیط خواب خود را به‌طور کامل تاریک و خنک کرده اید. استفاده از تشک و لحاف مناسب برای جلوگیری از گرمایی بیش از حد.
۳- مراجعه به پزشک
اگر تعریق شبانه به مشکلات پزشکی مرتبط باشد مانند دیابت، هورمون های خرابی، یائسگی یا بیماری های خاصی، پزشک شما ممکن است درمان خاصی تجویز کند.
۴- دارو ها
در برخی موارد، پزشک ممکن است دارو های خاصی تجویز کند تا تعریق شبانه را کاهش دهد. این دارو ها ممکن است شامل آنتی دپرسانت ها، آنتی‌کولینرژیک ها و دارو های هورمونی باشند.
۵- تراپی مشاوره
اگر تعریق شبانه به دلایل روانی مثل اضطراب یا افسردگی باشد، مشاوره روان شناختی می تواند به بهبود وضعیت کمک کند.
به هر حال، تعریق شبانه که به طور مداوم و یا با دیگر علائم همراه باشد، نیاز به مشورت با پزشک دارد.
پزشک می تواند علت دقیق را تشخیص دهد و درمان مناسبی را تجویز کند. همچنین، اگر تعریق شبانه با علائم نگران کننده مثل افت وزن بی سبب، خستگی شدید، یا تغییرات در رنگ پوست همراه باشد، باید با سرعت به پزشک مراجعه کنید چرا که ممکن است نشانه مشکلات جدی تر باشد.
تعریق بدن یک واکنش طبیعی است که بدن برای خنک شدن و حفظ دمای مناسب استفاده می کند.
اما در برخی موارد، تعریق بدن به طور غیر طبیعی و بیش از حد رخ می دهد که ممکن است ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله تغذیه نا مناسب.
برخی مواد غذایی ممکن است به کاهش تعریق بدن کمک کنند.
در ادامه به چند نوع غذا و نوشیدنی که ممکن است در کاهش تعرق بدن مؤثر باشند، اشاره خواهم کرد.
۱- گوجه فرنگی
خوردن گوجه فرنگی به دلایل آثار خود را در تسکین تعرق نشان داده است. این ماده حاوی پتاسيم است كه به حفظ الكتروتيپ های صحيح در سطح سلول های عضلاني كمك مي كند.
۲- لوبيا سبز
لوبيا سبز حاوي فيبر بالايي است كه مي تواند به كنترل تعرق بدن كمك كند.
۳- آب نبات
آب‌نبات یک نوشیدنی طبیعی است که ممکن است به کاهش تعرق بدن کمک کند. این نوشیدنی حاوی ویتامین C و پتاسیم است که به حفظ الکترولیت های صحیح در بدن کمک می کند.
۴- اسفناج
اسفناج حاوی مقادیر زیادی منگنز است که به عملکرد صحیح سلول های عضلانی و عصبی در بدن کمک می کند و ممکن است در تسکین تعرق بدن مؤثر باشد.
۵- چای سبز
چای سبز دارای خواص ضد التهاب و ضد اکسیدان قوی است و مصرف آن ممکن است به کاهش تعرق بدن کمک کند.
۶- نعناع
نعناع دارای خواص خود را در تسکین تعرق نشان داده است. شیرین‌بابونه و آویشن نیز ممکن است به همین منظور مفید باشند.